من اجل التمتع بشباب دائم ينصح الاطباء والعلماء والمختصين بالتغذية وخبراء التجميل باتباع جملة من الامور الخصها بما يلي اولا-الابتعاد عن اشعة الشمس القوية لانها تسبب التجاعيد في الجلد وتسرع بظهور علامات الشيخوخة المبكرة ثانيا-الاكثار من شرب الماء لانه يخلص الجسم من السموم ويغذي البشرة ويساعد في عملية الهضم ثالثا-الابتعاد عن التدخين نهائيا لانه سم قاتل رابعا-اضحك من قلبك قدر ما يمكنك وابتعد عن الهموم والقلق خامسا-خذ قسطا وافرا من النوم فالنوم العميق مجدد لخلايا الجسم سادسا- التركيز على الخضروات والفواكه واللحوم البيضاء والابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبات والحلويات والمشروبات الغازية سابعا- ممارسة الرياضة التي تحبها وبشكل يومي ثامنا- ليكن اصدقائك من المتفائلين بالحياة وابتعد عن المتشائمين 

 

                                    
                                     

هناك عدة اسباب تؤدي الى ضعف العين وفي مقدمة هذه الاسباب الجهد .غير ان سبب الجهد ليس محصورا دائما في الجهد الذي نبذله لكي نرى انما هو احيانا ناجم عن توتر عصبي والتوتر العصبي بدوره قد ترجع اسبابه الى ضعف في الصحة عامة ونقص في فيتامين ( ب – المركب) خاصة.

البصر تلك الحاسة العجيبية واحدة من أعظم نعم الله علينا. أودع الله تعالى فيها الكثير من الأسرار والعجائب التي تستدعي التأمل والنظر. تشارك بفاعلية كبيرة في تشكل خارطتنا الذهنية والتي تشكل مرجعيتنا عن الكون المحيط بنا. كيف نستطيع أن نزيد من حدَّتها ؟ وكيف نحفظ قوتها من التدهور؟من بين الأسباب التي تسبب تدهور البصر ما يلي :
1. لبس النظارات والعدسات اللاصقة.
2. القراءة.
3. تقدم العمر.
4. استخدام الكمبيوتر.
5. نقص الغذاء السليم.
6. القراءة في الاضاءة الضعيفة بشكل معتاد.
7. عدم تدريب البصر.
من التمارين السهلة جدا لمقاومة آثار العوامل السابقة الذكر تمرين 10-10-10. يهدف هذا التمرين إلى إرخاء عضلات العينين وعدساتها بعد ممارسة عمل مرهق. هذا التمرين يزيل الضغط المتولد في العين نتيجة التركيز على نقاط قريبة مثل مايحدث عند قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
عندما تمارس أيا من هذه الأعمال لمدة 10 دقائق حول بصرك إلى نقطة تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوان. هذا التمرين سيولد الاسترخاء في العينين وسيساعد على المحافظة على مرونتها.
التمرين العكسي، التركيز على نقاط دقيقة وصغيرة لتمييز ما خفي في ما ترى من المناظر يساعد على تنمية قدرات الابصار وزيادة حدة البصر لمن يعنون من ضعف البصر.
تنبيهات هامة لاستخدام التمرين :
1. في كل مرة تمارس هذا التمرين اتبعه بتمرين 10-10-10.
2. لا ترهق بصرك كثيرا، إذا شعرت بصداع أو دوخه، انتقل إلى تمرين 10-10-10، ثم عد للتمرين بعد أن تزول جميع الأعراض.
3. إذا كنت ممن يرتدون النظارات أو العدسات فلا بد من خلعها قبل ممارسة التمرين.
4. هذا التمرين مع تمرين 10-10-10 يزيد النشاط العضلي في العين بشكل كبير جدا، لذلك إحرص على تناول الأطعمة المغذية للعين وخصوصا تلك التي تحوي فيتامين A.
تمرين التركيز :
تجد في الاعلى مجموعة من الرسوم الفنية التي رسمت بعناية فائقة لتخفي بعض التفاصيل، قم بالخطوات التالية مع كل صورة :
1. ضع الصورة على مسافة لا تقل عن 30 سم.
2. ركز بصرك على الصورة.
3. تجول ببصرك يمينا وشمالا، أعلى وأسفل محاولا البحث عن التفاصيل الخفية.
4. بينما أنت توجه وجهك للصورة ركِّز بصرك وكأنك تنظر إلى شئ خلف الصورة لمدة 30 ثانية.
5. عد بتركيزك إلى الصورة وابحث عن تفاصيل أخرى.
6. أغمض عينيك وتخيل هذه الصورة بعيني عقلك ( الخيال ).
7. مارس هذه الخطوات مع كل صورة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
8. انتقل إلى تمرين 10-10-10.
الصورة الاولى هل ترى الرمح؟
الصورة الثانية كم خروفا ترى؟

الصورة الثالثة ماذا ترى؟
الصورة الرابعة كم حصانا فيها؟
وختاما مارس هذه التمارين بانتظام، يمكنك أن تجرب صورا أخرى ولكن احرص على اختيار صور غنية بالتفاصيل منقول من منتدى التدريب العربي








 

  

1.لالتهاب القصبات والزكام والانفلونزة والربو2.للوقاية وعلاج الاورام السرطانية3.يقلل الكوليسترول4.لتقوية الشعر وعلاج لتساقط الشعر5.يخفض ضغط الدم6.مطهر للمجاري البوليةوهناك الكثير من فوائد الثوم لكن كوننا في فصل الشتاء فان اهم فائدة للثوم هي محاربته للزكام المزعج.ولكن يجب عدم الاكثار منه حاله حال اي شيء فالزيادة كالنقصان.

 

الهيل له فائدة للصحة ولكن قبل ان نتعرف على فوائده ينبغي ان نعرف ان الهيل الجيد تكون حبته مغلقة تماما وغير مفتوحة من احد جوانبها ولونها اصفر باهت وليس ااخضر.يجب ان يحفظ الهيل في وعاء مظلم من الزجاج او الستيل لانه يتاثر بالضوء وعدم وضعه في اوعية بلاستيكية لانه يتفاعل معها واذا اردت التاكد من ذلك اطحن كمية من الهيل وضعه داخل علبة زجاجية وضع معه ملعقة صغيرة من البلاستك ستلاحظ بعد فترة اعوجاج في جزء من الملعقة الملامس للهيل المطحون كما ينصح بعدم طحن الهيل الا قبل استخدامه او طحن كمية صغيرة منه حتى لا يفقد رائحته وطعمه وفوائده .ومن فوائد الهيل 1.مفيد للقلب 2.يساعد في علاج الاسهال3.فاتح للشهية4.تنظيف الفم من الميكروبات5.يساعد على الهضم 6.يضاف للقهوة للتخلص من تاثير الكافيين